Self-Care за новородили майки: нежна грижа за тялото, ума и сърцето

Self-Care за новородили майки: нежна грижа за тялото, ума и сърцето | Mamora

След появата на бебето светът на една майка се променя напълно — графикът, ритъмът, дори мислите. В този вихър от нови емоции, грижи и безсънни нощи, често забравяме нещо изключително важно: грижата за самата мама.

В Mamora вярваме, че self-care за майки не е лукс, а необходимост — за здравето, за баланса и за онази вътрешна сила, която прави всяка жена толкова специална.

Емоционален self-care: грижа за вътрешния свят

Майчинството е пътуване, изпълнено с любов, но и с несигурност. Нормално е да има дни на умора, тъга или колебание. Затова е важно мама да си даде разрешение да чувства всичко — и да не се критикува за това.

Практични идеи за емоционална грижа:

• Пет минути тишина на ден – дори в банята, докато бебето спи.
• Разходка навън – свежият въздух и движението действат като естествен антистрес.
• Дневник на благодарността – запиши по едно нещо всеки ден, за което си благодарна.
• Момент само за теб – чаша чай от нашите подаръчни кутии за майки и ароматна свещ.

Границите – нежният начин да се погрижиш за себе си

Част от истинския self-care е да умееш да поставяш граници. След раждането всички искат да ви видят, да помогнат, да се включат — и това е прекрасно. Но ти имаш право да решиш кога и как да приемеш тази енергия. Не е нужно винаги да си „на линия“ или готова за гости. Понякога грижата е просто да кажеш: 

“Днес имаме нужда от почивка, ще се чуем утре.”

И това е напълно достатъчно!

Границите са различни за всяко семейство, но е добре да ги поставиш от началото. Бъди твърда — да пазиш границите си означава да пазиш себе си. 🌸

Те могат да включват:

• кога можеш да посрещаш гости и кога не;
• кога си готова да отговаряш на съобщения или обаждания;
• до каква степен приемаш съветите на всички, колкото и загрижени да са те.

Не забравяй: усмихни се, поеми въздух и насочи енергията на околните така, че да работи за теб. Например:

• помоли ги да ти купят нещо практично за бебето;
• или да свършат услуга, която ти е необходима, като пазар за вкъщи, административни задължения и всичко, което ти дойде на ум.

Така грижата за себе си и за бебето става взаимна — а ти можеш да запазиш спокойствието и хармонията си. 

Лесни начини за движение и грижа за тялото

След раждането тялото има нужда от време и нежност. Не е нужно да се впускаш в дълги тренировки — всяко малко движение има значение.

Съвети от Mamora за self-care в ежедневието:

• Разходка с количката – най-добрият начин да се раздвижиш без усилие.
• Музика у дома – пусни любим плейлист и потанцувай с бебето.
• Леко разтягане сутрин – пет минути са достатъчни.
• Хидратация и почивка – грижа за мама започва отвътре.

Подаръчни кутии за майки от Mamora

Нашите подаръчни кутии за новородили майки са създадени с мисъл и любов, за да подчертаят важността на self-care след раждането.

Всяка кутия от Mamora съдържа:

• 🌸 Натурална козметика – за подхранване и релакс;
• ☕ Чай за малките моменти на спокойствие;
• 💌 Послание с вдъхновение – защото думите лекуват.

Избери подарък, който казва „ТИ си важна“ – и изненадай приятелка, която току-що е станала майка.

Разгледай нашите предложения тук 👉 mamora-bg.com

Сподели грижата: подкрепа от приятели

Най-красивият подарък, който една жена може да даде на друга, е разбиране и подкрепа. 

Ако имаш приятелка, която току-що е родила — пиши ѝ. Дори едно просто  „Как си днес?“ може да направи деня ѝ по-лек. Без очаквания — просто бъди там, на линия. Понякога усещането, че някой мисли за теб, е най-добрата форма на подкрепа. 

Ако ти самата си новородила майка и имаш труден ден — не се колебай да потърсиш приятел.

Едно обаждане, едно споделяне може да свали огромна тежест от сърцето. 

Сподели с приятелка тази статия или ѝ изпрати кутия за self-care от Mamora, за да ѝ покажеш, че не е сама.

Защото мама също заслужава грижа

Грижата за себе си е начин да покажеш на детето си как изглежда любовта — спокойна, топла и истинска.

Дай си време. Дай си внимание. Дай си грижа.

Избери self-care кутия от Mamora и си напомни:

Ти заслужаваш този момент. 💗